阳光小屋心理咨询案例——正确运用人际交往黄金法则
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阳光小屋里，一个情绪低落的女孩正对我诉说着她的苦恼：
我和她在一个寝室，我们每天都在一起玩，关系特别好。我们经常在一起诉说心中的秘密。我有什么事情都告诉她，有什么好吃的都第一个想着她，和她一起分享。我把她当成最好的朋友，可是今天她却和别的同学在一起悄悄的说秘密话题，当我走过去的时候她们就故意不说了，怕我听见。我对她这么好，她却对我这样。为什么？现在我特别伤心，好几天都没心情听课……
听完女孩的诉说，我知道女孩的苦恼来自于她的认知：“我把你当成最好的朋友，你必须也把我当成最好的朋友。”很显然这是一种非理性的思维。心理学的知识告诉我们，在人际交往中有一条“黄金法则”，就是指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人。”这是一种理性观念，有利于个人的人际交往。然而在实际生活中，却有很多人误用这一法则，把它变成“我对别人怎样，别人必须对我怎样”、“别人必须喜欢我、接受我”等等不合理的、绝对化的要求。当这些要求不能被满足时，就容易产生愤恨、敌意、失落等情绪。这实际上已经违反了“黄金法则”，构成了“反黄金法则”。女孩的苦恼就是“反黄金法则”造成的。要想帮助女孩摆脱苦恼，可以通过与不合理信念辩论的方式，使她认识到“反黄金法则”的不合理性，学习用理性的思维来代替它。
下面是我和女孩谈话的部分片段：
师：刚刚我们已经认识到，情绪往往不是由某事件直接导致的，而是我们对这件事情的看法，才决定了我们有那样的情绪。你的情绪不好，不是因为好朋友和别的同学交往密切，诉说心事。而是因为你认为这件事说明你在朋友心中的地位不是最重要的，是这样吗？
生：是的。我一直对她那么好，她却没把我当成最好的朋友。
师：为什么她一定要把你当成最好的朋友呢？
生：因为我把她当成最好的朋友啊！
师：即便是这样，她最好的朋友就非得是你吗？
生：这……
师：假设你现在的朋友中有一个小a，她一直在心里把你当成最好的朋友，可你却没把小a当最好的朋友。你怎么解释呢？
生：……
师：你看，我们常常无法做到别人要求我们必须做到的事情，那么我们也无权要求别人必须为我们做到什么。你希望别人如何对待你，你可以先那样对待别人。我们把这种交往方式称为人际交往的“黄金法则”。但也有很多人把它误解成“我如何对待别人，别人就必须如何对待我。”这就成了“反黄金法则”，是不合理的要求。当这个不合理要求达不到的时候，就容易给自己造成心灵困扰。
生：好像我就是用了“反黄金法则”……
师：为了避免心灵的困扰，我们可以把“必须”换成“希望”。这样，当我们的愿望不能实现时，我们就不至于太强烈的情绪反应。
生：看来我真该换个想法了。她把我当不当最好的朋友不是最重要的，最重要的是大家在一起能够开开心心的。
师：说得好！很高兴你能有这样的领悟。再换个角度说，友情深也不一定通过交换秘密来表现。我们每个人都有属于自己的私人空间，有时候觉得没必要把什么事情都告诉对方，我们应该尊重对方的不是吗？对方愿意倾诉的时候自然会告诉你。友情也是需要距离的啊!中国不是有句老古话叫“君子之交淡如水”吗？
生：（笑）阳光姐姐，我明白你的意思了，也许她觉得这件事情没必要让我知道吧。经过沟通，女孩对自己的认知误区有了较深刻的认识，建立起了较为理性的思维。离开阳光小屋的时候，她的笑容是那么轻松。
