敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是706班的汤思齐，今天我演讲的题目是《做好个人防护，为健康保驾护航》。
12月，这是一个平凡又特殊的月份，回首2019年末而兴叹，从“疫情就是命令，防控就是责任”的疫情爆发初期，恍惚间我们携手抗疫已然快三年。口罩、核酸、隔离，仿佛融入了我们的生活。还记得，没有疫情时是什么样子的吗？封校、封区、封城，每个紧闭的门口都写满坚定，每个鏖战的夜晚都托起黎明。
汤汤大国，临危不惧，泱泱华夏，自强不息。
近几日，国内防疫政策再次放宽，出入公共场合不再需要安康码，不再开展常态化核酸检测……我们与苦难顽强斗争，似乎终于看到了抗疫的终章。但，正是因为政策的放宽，又正值元旦春节归乡高峰期，所以我们更应该做好个人防护，不慌张不松懈，做好万全的准备。健康才是一切的根本，如若身体有恙，免疫力下降，不幸被感染，生活、学习等方面都会受到很大的影响，那时再后悔没有做好防护又怎么来得及？
因此，我为同学们巩固这几点早已熟知的意见：
第一，坚持落实“防护五还要”。即口罩还要继续戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要经常洗，窗户还要尽量开。尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。保持社交距离，不扎堆，不聚集。个人非必要不前往高风险地区，减少人员流动，降低疫情传播风险。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。
第二，注意营养均衡摄入。目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条件。我们要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，多吃水果蔬菜，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间。
第三，做好自我健康监测，密切关注自己和家人的健康状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅觉减退、腹泻等症状，要在做好个人防护的前提下，佩戴口罩，及时到医院发热门诊排查诊疗。
同学们，我们每个人都是自己健康的第一责任人，只有做好自我防护，才能保障我们的健康。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。义不容辞，只为春暖花开！