一、不对自己过分苛求。有的学生对自己抱负过高，把目标和要求定在能力和范围之上，因无能力达到而不断责备自己，不原谅自己。于是，终日垂头丧气，焦虑不安。我们每个人对自己要有一个正确的估计，要知道没有人是完美的，必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，能屈能伸，不要总是有“怀才不遇”的感叹。
二、敞开你的心扉。一旦自己有精神上、情绪上的困惑，不要保守秘密，应该找一个在这方面能够给予你帮助的人进行交谈。
三、对他人期望不要太高。有的学生对他人期望很高，把希望寄托在别人身上。当别人不能达到要求时，便会大失所望，心情烦躁，责怪他人，搞得自己和他人的情绪不佳。其实，每个人都有自己的优点和缺点，都有自己的习惯和爱好，不必强求别人迎合自己的要求，强求别人和自己一致。也不要过分企求别人的赞扬和尊重。要自尊自爱，不管别人怎样看我，评价我，我还是走自己的路。在与别人交往时，只要不是原则问题，小事无需过分坚持。
四、乐意帮助别人。假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大改观。如果你只为自己而活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。如果每个人都乐意帮助别人，那就能形成一个健康的社会心理氛围，这是培养乐观情绪的良好基础。同时，应该有一些亲密的朋友，能够与他们分享幸福和快乐，分担忧愁和痛苦。
五、学会情绪的自我调节。在人的一生中，经常会遇到使自己情绪不佳的事情，如测验考试使人紧张，学习成绩不佳使人烦恼，工作不顺利使人沮丧等。排除不愉快的情绪的方法是要学会自我调节，不要因为今天遇到一件称心如意的事情就得意忘形，而明天稍有挫折就悲观失望，自怨自叹，更不要因遭受到重大挫折而采取过激手段。